I nästan varje cell i  kroppen så finns en liten del av cellen, ja man kan se det som cellens kraftver som får cellen till att förbränna energi, glykogen som kommer från löparens intag av kolhydrater, fett är en annan energikälla som kan jämföra som att  kolhydrater förbräns av  glykogen ( sockerlösning) kan jämföras med en bil som går på etanol, dvs förbränningen är kraftig och intensiv medan om man kör med fett som drivmedel så kan man jämföra det som att fettdrift är att köra på disel, ddvs kroppen förbränner långsamt.

 

Vad man som löpare måste träna upp är att vänja kroppen att gå på hög fettfrbränning som möjligt för fett det har vi mycket upplagrat  i vår kropp.

Det finns också ett bränsle som förbränns utan syre, det är latktas som försurar muskulaturen och änvänd inte merän upp till 10 sekunder, denna förbränning lämnar en rest kvar i  muskeln som sänker ph och muskulaturen blir sur och trög.

Det finns ett fjärde bränsle, detta är protein, om hjärnan blir utan glyckogen så börjar levern jobba som tusan och tillverkar glykogen utav  protein och det är inte bra för proteinets primära jobb är att bygga upp trasiga muskelfibrer och det är ett arbete som pågår konternueligt.

 

Om kroppen till sist väljer protein som bränsle så kan man komma i något so heter ketoacidos ett tillstånd som gör att cellerna (som altså innehåller mitokondrdier) blir på dåligt humör, acid betyder syra och vi vill sträva att ligga på ett ph som är cirka 7,2.

Vad man kan göra om  man kommer i ketoacidos är att tillföra  kroppen kolhydrater samt öka muskelns genomblödning med massage och rörlighetsträning, efteråt kommer det att kännas som extra stark träningsvärk.

 

Ketoacidos för inte blandas ihop med ketos, ketos är ett ämne som bildas när man går på mycket fett och lite kolhydrater, detta är en förmåga som kan tränas upp och över en utlramara är ketos något man eftersträvar för att kroppens energi ska finnas kvar länge och fettförbränningen i sig orsakar en basisk miljö i kroppen.

För att komma i ketos gäller det för mig att tillföra kroppen mycket fett, dels från mejeriprodukter och dels från olika oljor, en av de mest effektiva oljorna är kokosolja.

 

Men tillbaka på spåret igen, mitokondrier är cellernas kraftverk.

Man skulle kunna äta mycket feta kötträtter, baconfläsk, sidfläsk och dyligt, och det är helt klart att din fettförbränning då ökar och man kommer i ketos lätt.

MEN det är ett högt pris man får betala, för köttet ger en sur miljö i musklerna.

 

 

Mitokondrierna kallas för cellernas kraftverk, eftersom det är här näring och syre omvandlas till energi som cellerna kan använda. Det sker i en process som kallas för den mitokondriella andningskedjan. Förutom att skapa energi till cellerna har mitokondrierna som uppgift att kontrollera cellldelning och celldöd.

Mitokondrierna är små, ca 0,5 – 1 mikrometer. De är uppbyggda av två membran, det inre har veck, vilket ger en större yta där kemiska reaktioner kan ske.

Mitokondrier är också speciella på det sättet att de har ett eget DNA. Mitokondrie DNA förkortas ofta mtDNA. mtDNA ärvs från mamman.

Man tror att mitokondrien från början uppstod i en bakterie

 

Man kan bryta ned och titta på enstaka partiklars roll inom mitokondrien men det är då saker som jag inte har kunskap av än.

 

Den bästa kosten för att få en effektiv förbränning är

• Basiskt mat, dvs de flesta grönsaker odch frukt
• Tillskott av bikarbonat
• Tillskott av magnesium
• Baljväxter och linser pga deras proteininnehåll.