Storleken är inte så svår att lista ut, men köp aldrig för trånga löparskor! Det är vanligt att man har cirka 4-6 millimeter tillgodo. Det är för att foten sväller under löpturen, speciellt om du löper längre sträckor. Ta också med i beräkningen om du har en skada i foten och kanske behöver ett ankelstöd

Detta är relaterat till löpsteget. Hur du löper. Som regel så ”lutar” foten lite inåt för att ta emot stöten när foten träffar underlaget. Detta kallas för pronation. Viktigt att veta är att löpsteget är högst individuellt, det finns de som har en kraftig pronation och det finns de som har en lättare pronation. Om du istället lägger belastningen på utsidan av fotbladet så kallas det för supination eller underpronation.   

Om du har en kraftigare pronation behöver du ofta en sko med extra uppbyggnad på insidan av sulan. Men hur vet man nu om man har en pronation? Det svaret kan du se på dina gamla löparskor. Se på vilken sida av skon som det är mest slitage på. Är det mesta av slitaget på insidan av sulan har du troligtvis behov av extra stöd (stabil sko). Är slitaget mer jämnt fördelat, eller på utsidan, har du troligtvis en neutral fot och behöver därmed en neutral sko.

Alla fötter är olika. Vissa har en hög vrist och vissa är plattfot. Det är väldigt enkelt att se vilken typ av fot du har. Du kan, när du har kommit ut ur duschen, trampa på ett vitt papper. Ju mer du ser av fotavtrycket, desto lägre fotvalv har du, vilket i de flesta fall innebär att du behöver en sko med extra stabilitet i hålfoten. Ser du nästan bara tårna och hälen har du ett högt fotvalv, vilket i de flesta fall innebär att du behöver en neutral sko. 

Det är även mycket vanligt att personer har olika breda fötter, en del har smala fötter och en del har bredare. De olika tillverkarna av skor har olika modeller som är smalare eller bredare i passformen och det är viktigt att hitta en som sitter bra för att undvika skav och liknande. 

En bra löparsko är designad för att undvika slitage på foten och andra löparskador. Därför är det viktigt att ta reda på vilket typ av löpsteg du har. De anställda i butikerna kan hjälpa dig med detta om du är osäker. De kollar vilken sko du ska ha utifrån fotens uppbyggnad, träningserfarenhet, målsättning och användningsområde.

Medicinskt utformade skoinlägg för liv i balans. Individanpassade efter just dina fötter. Motverkar smärta i rygg, ben och fötter samt ökar prestationsnivån. Med ett par individanpassade skoinlägg kan du även förebygga framtida problematik som ont i ryggen och ont i foten men även undvika bekymmer såsom ont i benen och ont i knät.