Foten
| Hälsenor smärtar ofta vid belastning men kan efter ett tag bli bättre, för att sedan bli sämre igen när belastningen upphört och man vilar senan. Även slemsäcken bakom senan kan svullna och vara öm. För att förebygga, börja alltid med att köpa en ny personanpassad sko med extra stabil hälkappa som passar din häl. Vid bestående problem, kontakta medicinsk kunnig personal. |  |
En trycksmärta på lilltån, oftast lokaliserad vid basen för lilltån, kan vara symptomen för skräddarknuta. Det ter sig som en tydlig utbuktning av lilltåleden vid tåns bas. Det är även vanligt att lilltån vinklas inåt i en varusställning. Absolut vanligast är problemet i samband med hallux valgus, men kan även förekomma självständigt. Skräddarknuta visar sig i form av en knöl med smärta, trycksmärta på basen av lilltån som oftast uppkommer i samband med användande av skor. Lilltåleden buktar ut ungefär där lilltån börjar och kan även börja vrida sig inåt. Smärtan är inte sammanhörande med storlek på knöl eller vridning av tån.
Skräddarknuta kan börja som en öm och irriterad punkt. Problemet uppstår på grund utav en inflammation i bursan vid lilltån, vilken i sin tur leder till smärta. Det är även vanligt att i samband med knutan så bildas det förhårdnader på utsidan av lilltån och även under leden då trycket ökar. Det ökade trycket leder ofta till mer smärta och större problem. Orsaken kan många gånger vara svår att hitta, där tryck från skor samt ärftlighet anses vara de mest vanliga. Nedsjunkna fotvalv, ofta i kombination med hallux valgus, är även en vanlig orsak.
Om du pronerar behöver du en sko som stöttar upp insidan av foten lite extra. Skor som är anpassade för pronation har ofta ett hårdare material på insidan samt en stabilare hälkappa som håller foten på plats i skon.
Pronation i en fot är egentligen något helt normalt och är en del i fotens naturliga stötupptagning. Cirka 85% av alla människor pronerar mer eller mindre och av dessa har närmare 60% så kallad överpronation. Det är här det blir allvarligare och desto viktigare att utrusta sig med rätt skor och innersulor. Ju mer du pronerar, desto stabilare sko behöver du.
Supination betyder utåtvinkling av foten och är egentligen motsaten till pronation. Hälsenan vinklar utåt och det är störst tryck på fotens utsida. Detta gör att du även kan vara något hjulbent.
När du supinerar så ska du i första hand satsa på skor med bra stötdämpning och som är neutrala med svängd läst. Du ska inte använda skor med pronationsstöd då dessa tvingar foten att luta ännu mer utåt.
Skor har även olika läster. Man brukar skilja på kombinations-, svängd- och rak läst.
Kombinationsläst, eller normal läst som den också kallas, passar i princip alla typer av fötter. Den är dock inte lämplig för extremt höga eller extremt låga fotvalv.
Rak läst är bäst anpassad till personer med lågt valv eller hålfot. Den är även lämplig för dig som har en bredare fot.
Svängd läst passar bäst till en person som supinerar.
