Det skrives ej i någon idrottsspalt

Hur man som gammal och dessutom halt

Bäst ska planera för sitt sätt att träna

Med krämpor både i höfterna och knäna

Man vet nog bra hur man förfar som ung

När man har hälsan och är mindre tung

Då är det bäst man inte alltför slut är

Av träning över nittio minuter.

Man är försiktig då med allt det där

Så under långpass har man ej besvär

Att efter starten inte gå för fullt sen

Högst sjuttifem procent av maxpulsen

 Är man sjuttiofem exempelvis

Och inte kommit undan hältans kris

Finns ej möjlighet att kunna springa på

Halv annan timma och då får man gå

 Så promenader när man hälta har

Det kanske inte ur en musten tar

En del då ett par timmar utan våda

Sin gångardans helt haltande kan tråda

 De äldre kan behöva säga till

Att ungdomen ej är så omdömesgill

När den vill påstå att pulsfrevensen

Med åldern går mot den övre gränsen

 För yngre folk är maxpulsen hög

För äldre är den mera trög

Så därigenom orkar yngre mera

Om än de mot viss långsamhet tendera

 Men det är inte svårt att räkna ut

Ens maxpuls i pulsslag i minut

Sånt står ej beskrivet uti idrottspressen

Det klarar inte enbart sportnoblessen