Omstart på det nya året
Nu är det fyra veckor sen jag senast var i systematisk träning, visst har jag gått promenader men det har inte varit någon logik i det. Men idag bestämde jag mig för att nu ska det köras igång både med träning och med kost.
Kosten har inte varit några problem, men det kommer säkert hungerkänslor snart, det räknar jag med ivarjefall . Men nu gäller det att bygga upp nya beteende
Det tar ca tio veckor att grundlägga en stabil bas att stå på, så vad väntar jag på. Som vanligt är det huvudet som spökar, det gäller inte bara att sköta träning och kost, det gäller också att jag har mina röster med mig, funkar inte huvudet så spelar det ingen roll
Så i morse gick jag en promenad runt broarna, det blev en timmas promenad och stegmässigt så blev det 6000 steg, så fort var det inte, men det gjorde sin nytta, har hela dagen känt mig ledbruten och haft väldiga problem med att röra mig hela dagen. Nu så ska allt stämma så kan jag gå samma sträcka varje dag tills jag får lite rörlighet, så om ca 4 veckor ska det gå att förlänga rundan till 7.5 km. och köra det några veckor innan jag lägger in en eller två dagar med 10.5 km
Nu skulle jag haft min gps klocka, men den är försenad på något vis och jag kan inte vänta in den passivt, utan får ha tålamod., det är några grundläggande punkter som man har att tänka på.
· Att jag har bestämt mig, inget tjafs och förlängande av slapparlivet.
· Du handlar in endast godkänd mat, dvs. en lågkolhydratkost.
· Att se och följa upp vikten och se hur hekton ramlar av.
· Att vara ståndaktig, dvs. inte låta ens en pepparkaka ska komma mellan bina läppar
Allt det där borde jag klara, det kommer att gå lite trögt i början men, jag är skyldig mig själv att göra ett allvarligt försök.
Vad kan då gå snett, de enkla sakerna som kan gå snett är självdisciplin det har jag gott om. Motivation och envis som en oxe är jag så bord jag klara både kost och träning. Men så är det den stora skuggan som jag alltid har hängande på mina axlar, schizofreni, får jag psykosstämmning i kroppen så är halva slaget förlorat, så är noggrann med medicin och att jag får mina timmars sömn så ska det funka. Funkar inte sömnen så går jag bara av och an och talar med mina röster till ljuset kommer tillbaka igen på morgonen. Går jag in helt i psykos så tränar jag inte en meter.
Så det gäller att ha bra motivation och inte släppa taget

