Att höra skrien efter hjälp från de dunklaste djup, det är en förmåga som kan tränas upp, var de personliga gränserna går vet inte jag själv ens. Jag gick in i en psykos i mitten av december men har klarat att hålla mig över ytan oavsett framgångar eller motgångar. Folk i min närhet säger ibland att jag bör lägga in mej men jag tror att jag kan klara mig själv hemma med hjälp av öppenvården som jag har kontakt med och de ger mig medicin som jag behöver just nu.

 Hur vi bör påminna oss själva om att allting fortfarande är möjligt. Att livet alltid erbjuder en skimrande palett av möjligheter och chanser - om vi bara vågar ladda om våra inre batterier. Vi måste ta tag i framtiden just nu - just idag - just du! Det är ju ditt liv det gäller - och du har inte råd att skjuta upp vare sig lycka eller drömmar. Det är en av anledningarna till att jag fortsätter och att skriva är en ventil för mig, det spelar ingen större roll om någon läser eller inte, det viktigaste är att jag kan skriva ned mina tankar och åsikter och att tänka på att man aldrig är ensam.

Jag är fylld av röster av röster och både hemska och nindre hemska men med åren, ja det senaste året ivarjefall lärt mig att ta hand om mina röster, att möta upp dem innan det blir för smärtsamt, detta håller mig sysselsatt och mina tankar för jobba oavbrutet och jag klarar att hålla mig igång.

Jag menar inte att jag är kritisk mot psykvården, tvärtom den har hjälpt mig när jag inte klarat av att bemästra situationer, att skriva är inte det enda sättet utan jag har även att spela musik och även på att lyssna på musik samt mina promenader, felas det i någon länk då blir det ett kaos i svart och orange

Men som jag känner att det är att det är värt att kämpa så kommer ett lugn över mig.

Det går inte att förklara återhämtning och läkning från stress utan att först förklara dess egenskaper. Stress är både kroppslig och själslig. Fysiskt fungerar stress som en kemisk reaktion, ett påslag av stresshormonerna adrenalin och kortisol. Som du kanske vet påverkar stresshormoner oss på ett primitivt plan. Blodtrycket går upp, hjärtat slår snabbare, andningen blir ytligare, blodet går ut i musklerna, matsmältningsystemet påverkas, vi blir vakna och alerta. Varningslamporna är på. Långvarig stress innebär långvarigt påslag av stresshormoner - vilket i sin tur innebär påfrestning på kroppen och alla organ. Tänk dig att du kör omkring i din bil med riktigt höga motorvarv. Varvar du aldrig ner blir motorn överhettad. Det spelar ingen roll om du ignorerar alla varningslampor, förr eller senare kommer motorn att ge upp. Så att vara spänd som en fiolsträng är inte att rekommendera i längden men det går att lär sig kommer i balans själv med lite hjälp

I vår vetenskapliga värld pratar vi sällan om vår ande/själ/psyke. Men faktum är att det är viktigt att lära sig förstå att de tankar, känslor och upplevelser jag har påverkar min kropp fysiskt. Det spelar ingen roll att jag ligger ner på sängen och "slappnar av" medan mina känslor och tankar löper amok. Jag utsätter min redan stressade kropp och själ för ännu mer stress. Jag måste först bli medveten om hur mina tankar och känslor ser ut för att kunna lugna den eventuella storm som pågår inom mig

Efter långvarig stress måste kroppen få utrymme för återhämtning. När stresshormonerna pumpar i kroppen kan det vara klokt att börja med att fokusera på att få kroppen att producera motsatsen till hormonerna adrenalin och kortisol. Det låter som en klyscha, men nu måste jag komma dragandes med det där varma badet. Oxytocin är stresshormonernas motsats och utsöndras när vi tar hand om oss. Varma bad, massage (självmassage går även bra), lugna promenader, beröring, meditation, djupandning, mindfulness, qi gong, aromaterapi, bastu etc. är aktiviteter som neutraliserar en stressad kropp.

Har du någonsin ägt en dagbok? Lyckades du skriva ett par sidor innan du tröttnade på eländet? Känns det som om du måste prestera fastän du bara skriver till dig själv? Jag har gått över från det stadiet till att skriva så att jag kan dela med mig.